Je reconnais respectueusement les peuples salishs du littoral et les peuples des Premières Nations qui vivent sur les territoires visés par le Traité no 6.
Lors d’une récente réunion des médiateurs de Victoria, les participants ont suggéré divers sujets de discussion en groupes, y compris l’autonomie en matière de santé et l’usure de compassion. Il s’agit de domaines qui sont loin de m’être étrangers, particulièrement en ce qu’ils ont trait à l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Il y a trente ans naissait mon fils cadet à l’hôpital Mount Sinai Hospital à Toronto, où il a reçu un diagnostic d’hémophilie A, un trouble hémorragique héréditaire. La vie n’a pas toujours été facile depuis. Pour demeurer positive, j’ai sillonné le Canada dans le cadre de mon travail avec la Société canadienne de l'hémophilie et du conseil consultatif ministériel. Je me suis même rendue en Mongolie et en Argentine sous les auspices de la Fédération mondiale de l'hémophilie, et j’ai fait des séminaires et des ateliers lors de conférences des Premières Nations en Colombie-Britannique, en Saskatchewan et en Alberta. Mon travail de consultante en communications, formatrice, instructrice, animatrice et médiatrice a été considérablement enrichi par les expériences que j’ai vécues auprès de communautés confrontées à des questions de santé chronique, y compris les dépendances, les troubles hémorragiques, le VIH et le VHC.
Alors que je rédige cet article aujourd’hui, je me souviens d’une conversation avec l'aînée Rose lors d’une conférence des Premières Nations sur le VIH et le VHC à Saskatoon. Lorsque je lui ai demandé quel était, à son avis, le message le plus important à communiquer pendant mon exposé à venir, elle a simplement répondu : « Dites-leur de faire preuve de fortitude, à tous les égards ». J’ai exprimé son message à maintes reprises. Et j’ai suivi son conseil.
Les enseignements de la roue médicinale qui m’ont été généreusement prodigués au cours de mes voyages sont un don précieux que je partage avec plaisir. J’utilise la roue médicinale non seulement comme infrastructure de mon exploration des processus tels que l’apprentissage, le leadership, la perception, l’écoute et l’animation, mais aussi comme outil d’autoévaluation qui me permet de déterminer si j’investis mon temps et mon énergie de façon sage et productive. Je me demande quelles sont mes activités qui m’ancrent dans la vie et me rapprochent de mes objectifs, et quelles sont celles qui pourrait s’avérer des actes d’auto-sabotage.
Une roue médicinale personnalisée pourrait vous être utile à vous aussi. Les exemples suivants de points cardinaux, dimensions, activités et considérations sont offerts à titre de points de départ, sachant que je suis encore loin d’avoir appris tous les enseignements de la roue médicinale, que je ne suis en aucune façon experte en la matière et que le présent article est hyper-condensé.
Les quatre directions
La roue médicinale représente le cycle de la vie, les quatre dimensions représentent notre croissance et notre développement dans les facettes spirituelle, émotionnelle, physique et intellectuelle de notre vie. Lorsque nous atteignons notre plein potentiel dans chacune des quatre dimensions, notre vie est équilibrée. Lorsque nos appuis sont « solides à tous les égards », le cercle est complet. La fragilité de l’une ou de plusieurs des dimensions compromet le cercle. Nous allons parfois échouer misérablement, mais nous pouvons nous servir de la roue médicinale pour nous remettre en selle.
Est : force spirituelle
La force spirituelle, le sang-froid et la résilience peuvent être renforcés en cultivant des relations saines et par la pleine conscience, la marche, la danse, le tricot, la création (arts, artisanat, musique), le yoga, le chant choral, la pratique religieuse...
Suggestion de lecture : Viktor Frankl - Man’s Search for Meaning
Sud : équilibre émotionnel
Minimisez le langage, les monologues intérieurs, les croyances et les croyances irrationnelles (approbation, souci de plaire aux autres, perfectionnisme, sentiments de détresse, d’être une victime, comparaisons, attentes, envie) qui déprivent la vie de toute joie. Minimisez le temps consacré aux personnes qui choisissent de souffrir inutilement, minimisez la tragédie.
Suggestion de lecture : Don Miguel Ruiz - Les quatre accords toltèques
Ouest : Santé physique
Créez des micro-routines. Sommeil réparateur. Programme de nutrition non tyrannique (plus d’eau, plus de légumes, moins de sucre). Détente. Quelle petite différence puis-je apporter à mon quotidien actuel pour me forger un avenir plus sain?
Suggestion de lecture : Jordan B Peterson : 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos
Nord : Santé mentale et du cerveau
Méditation. Marchez sur des surfaces irrégulières. Équilibrez solitude et isolement. Apprenez à danser, à jouer un instrument de musique, une nouvelle langue. Lisez. Écrivez. Participez à des conversations stimulantes et inspirantes. Écoutez intensément.
Suggestion de lecture : Norman Doidge :
- The Brain That Changes Itself
- The Brain’s Way of Healing
Établissez votre propre roue médicinale
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Dessinez un cercle avec les quatre points cardinaux et les dimensions correspondantes. Faites un suivi de vos roues médicinales. Datez-les.
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Faites le point : sur une échelle de 0 à 10, comment évaluez-vous votre solidité dans chacun des quatre aspects? Inscrivez chacun des quatre chiffres dans la dimension correspondante. Le cercle est-il complet ou distordu?
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Utilisez des catégories, des listes, des marques ou des graphiques pour consigner vos activités dans chacune des dimensions.
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Si vous découvrez que l’un des aspects de votre vie est solide (p. ex., santé physique) poursuivez sur votre lancée. Cependant, si vous négligez vos amis ou vos responsabilités (aspect spirituel) votre nouvelle liste de tâches pourrait inclure une liste de personnes avec lesquelles communiquer au cours des prochaines semaines ou de mesures à prendre pour accomplir une tâche d’ici une date précisée.
Autonomie en matière de santé et équilibre
Examinez la façon dont l’approche de la roue médicinale pourrait appuyer vos efforts pour parvenir à une vie plus équilibrée. Vous pouvez approcher la roue petit à petit, pour voir ce qu’il en est, en adoptant une respiration de pleine conscience (dimension spirituelle), en collant une note sur le miroir de votre salle de bain qui vous rappelle que « le perfectionnisme est une forme de trouble mental » (équilibre émotionnel), en buvant de l’eau (santé physique) alors que vous écoutez intensément une entrevue de Yuval Noah Harari sur TedTalks (croissance intellectuelle). Vous pouvez aussi choisir de vous immerger complètement et de vous engager à faire une activité bénévole régulière (dimension spirituelle) pendant 10 semaines, à participer à un programme de gestion de l’anxiété (dimension émotionnelle), à tenir un journal de vos activités physiques pendant quatre semaines (dimensions physique et mentale) et à lire des auteurs classiques (croissance intellectuelle) que vous avez négligés avec insouciance au cours d’une glorieuse folle jeunesse.
Avez-vous envisagé de cesser de fumer ou de gérer votre tension?
Très solide est l’approche holistique, y compris la pleine conscience et les techniques de respiration (dimension spirituelle), le soutien de pairs (dimension émotionnelle), la prise de médicaments et remèdes (dimension physique) et l’information (dimension mentale).
La sagesse feutrée et sans jugement inhérente aux enseignements de la roue médicinale peut guider vos décisions et rediriger vos énergies. Un pas à la fois dans la bonne direction, chaque jour, vous rapproche de votre objectif final. Faites le point. Repositionnez-vous. Faites preuve de fortitude, à tous les égards.
[TRADUCTION] « Lorsque nous ne pouvons plus changer une situation, c’est alors à nous de changer » ~ Dr Viktor Frankl
Faye Katzman, maîtrise ès éducation, baccalauréat ès arts (spécialisé), est membre du Victoria Mediators Lounge. FayeKatzman@gmail.com