Cinq conseils pour rester en bonne santé mentale

Par Rachelle Watson

Vous demandez-vous comment rester de bonne humeur pendant les grises journées d’hiver en plein milieu d’un blizzard?

Nous avons des conseils pour vous.

Faites-vous un thé – Passez-vous plus de temps derrière votre bureau ces jours-ci? Avez-vous du mal à vous concentrer? Il a été prouvé que le thé possède de nombreuses vertus, dont celle d’améliorer les capacités cognitives. La revue American Journal of Clinical Nutrition a réalisé une étude en 2013 dont les conclusions appuient l’idée que la consommation de thé présente de grands avantages pour l’humeur et le rendement dans les situations réelles. Alors, à votre santé!

Rencontrez des gens – Il est facile d’annuler un dîner ou une séance de culture physique avec des amis lorsque la météo n’est pas favorable. Essayez de ne pas le faire. Le fait de rencontrer d’autres personnes renforce votre système immunitaire, car vous demeurez actif et réduisez ainsi votre stress. Allez-y, bavardez avec des amis, rencontrez vos proches et d’autres gens pour améliorer votre humeur.

Attention aux carences de vitamine D – Un grand nombre d’entre nous sont déficients en vitamine D, la vitamine du soleil, pendant les mois d’hiver. Si vous n’avez pas d’énergie, si vous attrapez tous les rhumes qui passent, il pourrait être temps de consulter votre médecin et de vous renseigner sur la prise de compléments alimentaires.

Halte au silence – De la musique classique comme toile de fond de votre journée de travail pourrait être la solution. Des résultats de recherche suggèrent qu’écouter de la musique gaie peut améliorer l’humeur à court et à long terme. Évitez donc les morceaux sombres et tristes, mieux vaut écouter de la musique légère et gaie.

Sortez (dehors)! – Les experts nous disent que le fait de passer du temps dehors au soleil, quelle que soit la température, aide à se concentrer, peut réduire le stress et aider à améliorer la santé mentale. Mettez bottes et manteau et profitez de l’hiver au maximum. Et puis, ne désespérez pas… les beaux jours approchent!

Rachelle Watson est gestionnaire de projet, ABC Mieux-être.